Здоровый сон – залог хорошего самочувствия в течение всего дня. Сегодня поговорим о том, как подобрать идеальную ортопедическую подушку. Правильно выбранное изделие может стать лучшим помощником для полноценного ночного отдыха.
Многим из нас знакомо чувство утренней разбитости, когда болит голова и шея, а иногда – и вся спина, нет чувства бодрости, трудно встать с кровати и заставить себя приступить к повседневным делам. Но обычно мы даже не задумываемся о том, что причиной такого самочувствия может быть неправильно подобранная, неудобная подушка для сна.
Во время сна тело максимально расслаблено. Если при этом человек находится в позе, которая противоречит физиологии, то рано или поздно появятся проблемы с позвоночником. Так, например, во время сна на большой мягкой подушке шейные позвонки не образуют прямую линию с грудным отделом, а находятся в неестественно согнутом положении. Это способствует перегрузке шейного отдела позвоночника и образованию мышечного спазма, который, в свою очередь, может помешать правильной работе позвоночных артерий. Нарушение кровоснабжения головного мозга – главная причина утреннего недомогания.
Специально разработанные ортопедические подушки позволяют хорошо отдохнуть благодаря следующим особенностям:
При резком переходе на ортопедическую подушку из-за непривычного положения головы и шеи она может сперва показаться не очень удобной. Но организму всегда нужен период адаптации. Если подушка подобрана правильно, уже через 5-7 дней владелец оценит ее преимущества – удобство сна и качество ночного отдыха.
Сегодня производители предлагают множество изделий на любой вкус. Ортопедические подушки отличаются друг от друга как формой, высотой, материалом, так и жесткостью. Выделяют два основных вида изделий:
Основатель нашей клиники, врач-остеопат с 30-летним стажем Дмитрий Симкин, запатентовал инновационную ортопедическую подушку «Ночная Симфония». Среди других видов изделий, это изобретение достойно внимания, так как при его разработке были учтены все недостатки отечественных и зарубежных конкурентов.
Подушка «Ночная Симфония» также изготовлена из материала с эффектом памяти. При температуре тела материал мягко и деликатно расступается, обеспечивая оптимальную поддержку голове и шее. Кстати, именно поэтому подушку рекомендуется использовать только в трикотажной наволочке, материал которой способен растягиваться.
Изделие необходимо подбирать индивидуально. Подушки имеют разный размер и высоту. Если первый показатель – это отчасти дело вкуса, то выбор второго определяется параметрами человека. В первую очередь нужно ориентироваться на расстояние от основания шеи до края плеча.
Мы рекомендуем использовать подушку «Ночная Симфония». Изделие имеет различные зоны для комфортного сна на боку и на спине, особую выемку для плеча, валик для шеи специальной формы и направления. Благодаря этим особенностям, в сочетании с возможностью «подстроиться» под владельца, подушка «Ночная Симфония» является оптимальным выбором для каждого человека.
Основная функция изделия – обеспечение правильного положения головы и шеи во время ночного сна и отдыха днем. Главное отличие от обычной подушки в том, что она не требует постоянного подбивания и подтыкания для придания ей удобной формы. Это важно, потому что просто невозможно придавать подушке форму каждый раз, когда вы меняете положение во время сна, а именно, как показывают исследования, десятки раз за ночь! Благодаря заданной анатомической форме, ортопедическая подушка не требует взбивания и позволяет шейным мышцам расслабиться в полной мере. При этом позвоночные артерии полноценно работают всю ночь, снабжая мозг кислородом и питательными веществами. Анатомическое положение головы – лучшая профилактика утренних головокружений и боли в шее. Человек, который спит на правильной ортопедической подушке, каждое утро чувствует себя бодрым и свежим.
Для того, чтобы хорошо выспаться за ночь, а утром быть полным энергии, необходимо также правильно подобрать позу для сна. Несмотря на то, что спать на животе любят очень многие, такое положение специалисты считают самым неудачным. Сон «лицом в подушку» не дает позвоночнику и окружающим его мышцам в полной мере расслабиться. Поэтому на утро можно почувствовать скованность и дискомфорт в спине. Кроме того, регулярный сон на животе может способствовать преждевременному старению за счет контакта кожи лица с тканью наволочки и образования мелких морщинок.
Врачи-ортопеды и остеопаты рекомендуют спать на спине или на боку. Эти позы считаются максимально физиологичными для сна.
Важно и качество других постельных принадлежностей. Ортопедическая подушка – хороший компаньон удобному матрасу. Он должен быть достаточно жестким внутри, чтобы не провисать, как гамак, и в то же время достаточно мягким в верхних слоях, чтобы подстраиваться под положение тела и обеспечивать разгрузку позвоночнику и суставам.
Чтобы ортопедическая подушка для сна прослужила долго, необходимо следовать правилам эксплуатации, указанным в инструкции. Общее правило для всех видов изделий: их нельзя стирать (ни в машинке, ни вручную). Стирке подлежат только наволочки.
Помещение, где находится подушка, следует регулярно проветривать. Ортопедическую подушку запрещено накрывать плотными покрывалами или пледами, так как они блокируют доступ к ней воздуха, и изделие может потерять свежесть. Также нельзя допускать повышенной влажности в спальне.
Хранить подушку можно только с специальном дышащем чехле. Не рекомендуется надолго помещать ее в пластиковые или пленочные пакеты.
Подушка с эффектом памяти займет совсем не много места в багаже, поскольку хорошо сжимается при закрывании крышки чемодана. А после открывания полностью восстановит свою форму в течение буквально пяти минут. Как еще один вариант, можно использовать для транспортировки подушки вакуумный пакет. Удобная подушка – просто необходимый предмет в путешествии для обеспечения комфортного, здорового сна.
